在新聞上看到相關(guān)的報(bào)道：北京人的亞健康率已經(jīng)達(dá)到75.31%，高居中國重點(diǎn)城市首位。大家可能會(huì)想到這與他們高節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作有很大關(guān)系，但這個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)也值得我們?nèi)シ此剂?。隨著生活節(jié)奏的加快，以及工作、學(xué)習(xí)等壓力，人們會(huì)出現(xiàn)一定的疲勞感。比如會(huì)有乏力、失眠、頭痛、腸胃不適的感覺；常有無名煩惱想發(fā)泄，覺得什么都沒勁，活得很累，還會(huì)伴隨著焦慮、失望、無助、失落等心理狀態(tài)。這些都威脅到了人們的身心健康。

    其實(shí)我們仔細(xì)想一下，不管從事什么職業(yè)的人，在不同的階段都可能會(huì)出現(xiàn)以上的一些狀態(tài)，那是因?yàn)樯淼钠跁?huì)帶來心理的疲勞，同樣，心理的疲勞也會(huì)帶來生理的疲勞。

    亞健康的年齡及結(jié)構(gòu)分布也是有差異的。處于“亞健康狀態(tài)”的人，以中老年人居多，占45％以上；在一些從事企業(yè)管理、商業(yè)活動(dòng)的人中，這個(gè)比例更高。另外，汽車司機(jī)尤其是出租車司機(jī)具有亞健康狀態(tài)的人所占比例更高。青少年學(xué)生中處于亞健康狀態(tài)的人所占比例較少，這一年齡層的高發(fā)人群主要是面臨中考和高考的學(xué)生，不過“亞健康”狀態(tài)是可以改變的。

    我們可以從以下幾個(gè)方面來預(yù)防“亞健康狀態(tài)”的出現(xiàn)：

    1  嘗試交新朋友，拓寬社交面

    2  正確評(píng)價(jià)自己，正確對(duì)待缺點(diǎn)和失誤，對(duì)自己和別人都要寬容

    3  學(xué)會(huì)說肯定、正面、鼓勵(lì)性詞語的習(xí)慣，在挫折中也要保持良好的自我形象；

   4   生活起居有序，勞逸有度，加強(qiáng)體育鍛煉；

   5  學(xué)會(huì)心理調(diào)適，向親人、朋友傾訴心聲，宣泄委屈，把注意力轉(zhuǎn)至讀書、運(yùn)動(dòng)、音樂、娛樂、旅游、繪畫等活動(dòng)上去。也可以請(qǐng)他人幫助，盡快地?cái)[脫“亞健康”狀態(tài)。

    最后，希望大家都能夠有健康的意識(shí)，不僅僅是身體健康，也要保持心理的健康。